Các phương pháp chữa bệnh xương khớp tự nhiên Copy

Các phương pháp chữa bệnh xương khớp tự nhiên, không dùng thuốc vừa cải thiện cơn đau hiệu quả, vừa an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhiều người bị đau xương khớp có thói quen uống thuốc khi cơn đau tái phát nhưng không biết rằng, nếu tùy ý sử dụng có thể “rước” thêm bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. Đây cũng là lý do tại sao y học hiện đại khuyến khích người bệnh nên ưu tiên phương pháp lành tính, hạn chế dùng thuốc giảm đau. Dưới đây là 7 cách cải thiện đau xương khớp tự nhiên, phổ biến nhất hiện nay.

1. Sử dụng liệu pháp chườm nóng/lạnh

Đây là phương pháp dễ thực hiện, giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau xương khớp nhẹ. Thông thường, người bệnh nên bắt đầu chườm nóng trước, sau đó hãy tiến hành chườm lạnh.

1.1. Đối với chườm nóng
Bạn có thể tắm nước nóng hoặc thỉnh thoảng đi đến phòng tắm hơi để giúp các cơ được thư giãn, cải thiện triệu chứng đau nhức. Một biện pháp khác là sử dụng túi chườm nóng hoặc thiết bị sưởi ấm (chăn điện) để giúp giảm viêm và cứng khớp vào ban đêm.

Khi áp dụng liệu pháp chườm nóng, bạn nên điều chỉnh lượng nhiệt thích hợp (ví dụ không tắm bằng nước quá nóng) để phòng ngừa nguy cơ bị bỏng. Đồng thời, chú ý không chườm nóng trong khi ngủ hoặc chườm quá 20 phút.

1.2. Đối với chườm lạnh
Các mô sụn bị tổn thương gây ra tình trạng đau khớp, sưng đỏ và khiến việc vận động trở nên khó khăn hơn. Lúc này, chườm đá lạnh vào các khu vực bị tổn thương sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Lưu ý, không nên chườm lạnh trực tiếp mà phải quấn nước đá vào khăn mềm để chườm. Ngoài ra, không chườm lạnh quá lâu hoặc sử dụng nước đá ở các khu vực máu lưu thông kém.

2. Châm cứu

Theo y học cổ truyền, châm cứu là biện pháp khai thông khí huyết, giúp giảm đau tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Ở góc độ giải thích của khoa học, châm cứu kích thích cơ thể giải phóng hormone Endorphin (hay còn gọi hormone hạnh phúc), tăng cường lưu thông máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hiện nay, châm cứu còn kết hợp với nhiều phương pháp điều trị khác, nhằm cải thiện bệnh xương khớp, đẩy nhanh quá trình phục hồi

3. Vận động thể thao thường xuyên

Nếu bị đau xương khớp kéo dài, bạn nên tập thói quen vận động (tối đa 30 phút mỗi ngày) bằng những bài tập cường độ thấp như đi dạo, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể thao dưới nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng ở mức ổn định mà còn duy trì tính linh hoạt, tăng cường sức mạnh của nhóm cơ quanh khớp.

Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý luyện tập đúng cường độ, không quá sức để tránh gây mệt mỏi, khiến tình trạng đau nhức xương khớp thêm trầm trọng.